マルシン飯店

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朝ラン昼ラン夜ラン

ブログ

こんにちは
もちろんわたしはしていません
^_^;

主人はたま~に

さて
皆さんはランニングしていますか?

ランニングをする時間帯別で効果が違う

そうなんです。

「朝ラン」をすると

新鮮な酸素と血液が脳に運ばれ、集中力や記憶力が高まるので、仕事をスタートさせる段階ですでにフル回転

そしてダイエット効果!!

1日の早い段階で代謝を上げると、全体的に基礎代謝が上がり、日中に多くの脂肪が燃焼

「昼ラン」すると

午後の眠い時間帯を、高い集中力をもって乗り切る効果

距離も短く、軽くてOK

「夜ラン」すると

筋肉を回復、強化させる成長ホルモンが多く分泌されるのは、寝ているときと運動後

つまり、成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、筋力アップにも有効

しかし、寝る間際のランは、睡眠を妨げてしまう恐れがあるのでNG。

ランニング後にしっかりストレッチをする時間や、身体を休める充分な時間が必要です。

ランランラン♪

走った後ってお腹がすきますよね。

その後に食べたご飯がとても美味しい
\(^o^)/

そして眠くなる

そのパターンしか知らなかった
(; ・`д・´)

運動したあとは日替りと餃子を食べて寝・・・栄養補給しましょう~
(^0_0^)

マルシン生餃子