こんにちは

最近注目の深呼吸エクササイズ

「ボックス・ブリージング」

今「ロングブレス」と思った方はおそらく僕と同世代・・・

この呼吸法
どういった効果が期待できるかといいますと

・ストレスや不安が軽減する

・睡眠が改善される

・集中力が高まる

・記憶力が高まる

・気分をコントロールする

・血圧を下げる

といった効果があるそうです！

やり方は

１．ゆっくり息を吸う（4秒）

２．息を止める（4秒）

３．ゆっくり息を吐く（4秒）

４．息を止める（4秒）

このたった16秒の呼吸方法で
上記の効果が得られるなんて
なんて素晴らしいんでしょうか！？

いつでもできるこの呼吸法
皆さんも是非お試しください！！