こんにちは

明日から連休に入られる方もたくさんいらっしゃると思います。
夏バテはお盆が明けてからがまあまあ多いです。
皆様気を付けましょう！

夏バテと言えば
睡眠の質の低下、身体のだるさ、やる気が出ない
食欲不振、頭痛やめまいなど様々な症状がありますが
夏バテを予防するには

「汗を上手にかく」

ことが大切なのをご存知ですか？

ぞくに言う

「良い汗・悪い汗」

というやつで
夏バテ予防ができるんだそうです。

もともと汗の原料は血液ですが
血液が汗へと変化する過程で
汗腺の濾過機能がしっかりと働いていると

“ミネラル”

が体内にしっかり留まり
汗と一緒に大量に失われることが防げる。
これがいわゆる「良い汗」です。

逆に「悪い汗」は
汗腺の濾過機能がうまく働かずに
身体に必要なはずのミネラルも汗となって排出されてしまう。

特に夏場はミネラル不足に注意しないと
足がつるなどの筋肉や神経の機能低下
エネルギー代謝が低下することにも繋がります。

じゃあ「良い汗」はどうやってかくのか！？
運動をしてかく！

これがベストですが
運動が苦手な方は入浴やサウナでも汗腺トレーニングができるそうですのでやってみましょう！

お盆休み明けのダルさを解消していきましょうね(^▽^)/